產(chǎn)褥期是新媽媽非常關(guān)鍵的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的準(zhǔn)媽媽身體比較脆弱，如果沒(méi)有得到很好的照料，會(huì)為今后的健康埋下隱患。為了讓寶媽們趕快恢復(fù)孕前的窈窕身形，將身體狀況調(diào)整好，下面給大家介紹一下坐月子的七個(gè)小妙招。
1、養(yǎng)成有規(guī)律生活習(xí)慣
新媽媽在月子期會(huì)持續(xù)有惡露排出，大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)在三周之內(nèi)排盡，如果惡露持續(xù)淋漓不盡持續(xù)時(shí)間超過(guò)一個(gè)月的媽媽要盡快就醫(yī)。月子期間新媽媽要養(yǎng)成有規(guī)律生活習(xí)慣，保證自己擁有充分的睡眠，避免過(guò)度勞累與激動(dòng)。
2、剛生產(chǎn)的媽媽飲食要清淡易消化
雞蛋羹，粥等都是很好的選擇，過(guò)幾天以后再調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)該多吃一些容易消化并且富有營(yíng)養(yǎng)的食物，有條件的話可以營(yíng)養(yǎng)食譜來(lái)做。
3、多喝水，多吃水果
產(chǎn)后多喝水，多吃水果，但是盡量少吃高熱量水果，例如龍眼，火龍果，這些水果含有的熱量很高，不利于月子期之后的減肥計(jì)劃實(shí)施。
4、盡早給寶寶喂母乳
母乳喂養(yǎng)既可以緩解產(chǎn)后漲奶的痛處，還可以促進(jìn)子宮收縮和復(fù)原，長(zhǎng)沙催乳師羅玉提醒媽媽們，產(chǎn)后要盡早科學(xué)開(kāi)奶，給寶寶按需喂養(yǎng)。另外母乳中含有的天然抗體會(huì)讓寶寶增強(qiáng)抵抗力，身體更加健康。
5、產(chǎn)后檢查莫忘記
在月子期結(jié)束后，新媽媽?xiě)?yīng)該到醫(yī)院做一次詳細(xì)的檢查，以了解身體的恢復(fù)情況。
6、注意保暖工作
媽媽的居室溫度要適宜，基礎(chǔ)保暖工作要做好，新媽媽千萬(wàn)別讓自己受涼，也不要碰冷水，家務(wù)活就暫時(shí)交給家人來(lái)做吧。
7、做好皮膚護(hù)理
產(chǎn)婦在生產(chǎn)后皮膚會(huì)變得松弛，這是因?yàn)閼言衅陂g變大肚子使皮膚纖維收到了拉扯，破壞了肌膚原有的緊致，有些準(zhǔn)媽媽認(rèn)為自己需要補(bǔ)充膠原蛋白。因此買(mǎi)了很多口服劑。其實(shí)并不需要這樣，不建議在月子期口服任何保養(yǎng)品。對(duì)于孕婦而言，天然的東西最安全。在沐浴時(shí)多做一些皮膚按摩，或是平日時(shí)搭配一些適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都有利于皮膚彈性的恢復(fù)。 |
